La mejor RECETA con ATÚN

La mejor RECETA con ATÚN solo 3 INGREDIENTES y DELICIOSO😍😋😍 ¡lo tienes que probar! Saludables y Ricas.

Te muestro una manera muy fácil como hacer un plato super rico y muy nutritivo en unos simples pasos y con solo 3 ingredientes. Una receta deliciosa sala y que da un resultado genial, así que ya sabes puedes disfrutar del atún o bonito de una nueva forma muy económica.

Ingredientes:

90 gr de copos de avena (1 taza).

240 gr de atún o bonito (3 latas de las pequeñas).

3 huevos L.

Receta paso a paso:

1. Coloca en un recipiente amplio el atún desmenuzado y escurrido en un recipiente amplio.
2. Añade los huevos y mezcla todo muy bien.
3. Suma ahora la avena y mezcla hasta tener una textura pastosa con la que poder formar tortitas. Si queda demasiado líquido ponle un poco más de avena.
4. Ahora coloca un poco de aceite en una sartén y dora las tortitas, tardará apenas u par de minutos por cada cara.

Aquí tienes el divertido vídeo de la receta donde te cuento todos mis trucos para que siempre salgan perfectas:

La mejor RECETA con ATÚN solo 3 INGREDIENTES y DELICIOSO😍😋😍 ¡lo tienes que probar! ¿al fin algo FIT?, recetas elaboradas por Pelayo Fernández.

Pollo y pimientos gratinados

¿Quieres una dieta ligera sin renunciar al SABOR? Aquí está la receta que os encantará a todos ¡POLLO AL HORNO Y PIMIENTOS GRATINADOS! ¡Todo crudo y cortado en tiras, empana y hornea y al horno! ¡Un plato único ligero, sano y sabroso! Si la pruebas la repites seguro! ¿Ya sabes que vas a cenar hoy?.

Siempre te dejo la receta por escrito paso a paso y también en un divertido vídeo donde además de preparar esta maravilla te cuento todos mis trucos para que siempre quede perfecto.

 Ingredientes: 

• 6 filetes de pollo.
• 1 pimiento Rojo.
• 1 pimiento Verde.
• 1 pimiento Amarillo.
• Pan rallado 1+1/2 tazas.
• 1 Diente de ajo.
• 1 manojo de perejil.
• Varios chorros de aceite.
• Sal al gusto.
• Pimienta al gusto,
• Queso rallado al gusto.

Receta paso a paso:

1. Mezcla las especias que te gusten junto con algo de queso rallado y el pan rallado.
2. Lava los pimientos y corta en tiras.
3. Corta también en tiras el pollo.
4. Ahora reboza con el pan rallado todas las tiras tanto de pimiento como de pollo.
5. Coloca todo en una bandeja apta para horno forrada con una silicona o o un papel de horno. y ponle otro poco de pan rallado sobrante por encima. 
6. Finalmente ponle un chorrito de aceite  por encima
7. Precalienta el hornoa a 109 Cº y hornea hasta que este dorado.

Aquí está el vídeo donde preparo la receta y  te cuento mis trucos para que disfrutes al máximo:

POLLO y PIMIENTOS al HORNO GRATINADO 😍🍗😋 LIGERO y RÁPIDO en un solo plato🌶Pruébalo queda DELICIOSO. Recetas elaboradas por Pelayo Fernández.